Estrategias para sobrellevar la infertilidad emocionalmente

La infertilidad es un diagnóstico que puede marcar los planes de una pareja para concebir un hijo y afectar de maneras impensadas su vida emocional y psicológica. Cuando la realidad de no poder concebir desencadena un proceso doloroso, es importante buscar estrategias para sobrellevar la infertilidad emocionalmente.

A continuación, repasamos algunas de las estrategias más efectivas para gestionar el impacto emocional del diagnóstico de infertilidad y mantener una actitud positiva.

Buscar un apoyo emocional

Sin lugar a dudas, la infertilidad es una noticia difícil de asimilar. Es importante que la pareja busque un apoyo emocional en amigos, familiares y profesionales. En el caso de que el impacto sea demasiado fuerte, se puede acudir a un profesional de la salud mental para recibir un tratamiento adecuado.

Mantener la comunicación abierta

La comunicación es clave en cualquier relación, pero cuando se está atravesando un diagnóstico de infertilidad adquiere una importancia especial. Mantener un diálogo honesto y sincero con la pareja será un gran alivio, y ayudará a comprender mejor los sentimientos y emociones que se están experimentando. Es importante destacar que no hay una sola forma “correcta” de sentirse ante esta situación, sino que cada persona experimentará emociones diferentes.

Cuidado emocional con uno mismo

La infertilidad puede generar un gran estrés emocional, por lo que es importante que cada miembro de la pareja trate de mantener una buena salud emocional. Cuidarse a través de la práctica regular de yoga, meditación o cualquier actividad que ayude a equilibrar el estado anímico será altamente beneficioso. La relajación ayudará también a reducir el estrés e incluso aumentará la probabilidad de concebir.

Buscar información

Conocer la causa de la infertilidad es importante para decidir el siguiente paso a seguir. En consecuencia, se debe buscar información sobre qué alternativas hay. Cada caso es único, pero conocer las distintas opciones nos permitirá tomar mejores decisiones sobre tratamientos, centros de fertilidad y expertos en el área.

Pedir ayuda profesional

La infertilidad puede generar mucho estrés emocional, y en algunos casos incluso provocar depresión. Pedir ayuda profesional puede ser una buena idea para aprender habilidades de afrontamiento y manejo de la ansiedad. Los profesionales de la salud mental trabajan con individuos en situaciones muy similares cada día y pueden proporcionar una valiosa guía para la recuperación emocional.

Realizar cambios en el estilo de vida

En algunos casos, realizar cambios en el estilo de vida puede ser el primer paso para tratar la infertilidad. Se puede empezar con la adopción de una dieta balanceada, hacer mayores esfuerzos para controlar el peso corporal o reducir el consumo de alcohol y tabaco, todos estos ajustes son importantes para mejorar el sistema reproductivo.

Buscar apoyo en las comunidades online

Para muchas parejas, compartir con los demás que enfrentan el mismo diagnóstico puede resultar como un buen consuelo. Las comunidades online de apoyo están formadas por individuos en la misma situación, lo que brinda un espacio para compartir experiencias y obtener apoyo emocional.

En conclusión,

Aunque puede llevar tiempo, las parejas pueden sobrellevar la infertilidad. Existen muchas formas de gestionar el impacto emocional, incluyendo el apoyo emocional, mantener la comunicación, cuidar de sí mismos y pedir ayuda profesional cuando sea necesario. Algunos cambios en el estilo de vida también pueden resultar beneficiosos y, finalmente, buscar apoyo en las comunidades online puede ser una buena idea. Recordar siempre que buscar una sensación de bienestar es el primer paso.